VOICI 5 PETITS
CONSEILS INCONTOURNABLES POUR S’ENTRETENIR QUOTIDIENNEMENT
FAIRE DE LA CORDE A
SAUTER
En
faisant de la corde à sauter, 3 à 4 fois par semaine à hauteur de 10 à 15
minutes, vous pourrez déjà bruler en moyenne 700 calories par heure. Par
la même occasion vous allez vous muscler, mais le tout sans prendre de volume.
FAIRE DE L’AEROBIC
Vous
pourrez facilement brûler près de 500 calories par heure en faisant de
l’aérobic, le tout 2 fois par semaine (45 minutes). L’avantage ? S’amuser tout
en travaillant grâce à la musique qui vous « entraîne ».
FAIRE DU VELO
C’est
connu, le vélo est l’un des sports les plus avantageux pour perdre du poids et
mincir : vous brûlerez 600 calories / h. Commencez tout doucement en
faisant 20 minutes, pour arriver à un stade de 1h de vélo (2 fois par semaine)
FAIRE DE LA MARCHE
Peut
être en faites vous déjà ? La marche (pendant 20 minutes) vous fait perdre près
de 300 calories par heure
FAIRE DU JOGGING OU
COURIR
Extrêmement
efficace, la course à pied ne
demande pas de matériel (si ce n’est de bonnes chaussures)
et vous fera brûler de 500… à 1.000 calories par heure. Le faire de
30minutes à 1 heure, deux fois par semaine.